EP 5 加拿大打工度假隨筆 | Walmart 超市篇、牛奶怎麼看、肉各部位名稱
Canada 02-10-2024
住在國外，超市必須逛起來！ 除了省錢之外，自己煮總是有滿滿的成就感，一起邁向小當家之路吧～
- Walmart：美國大型連鎖超市品牌，Walmart超大間每次採滿完都很累，空間大小跟家樂福或Costco差不多。
- Safeway：美國連鎖超市品牌，商品陳列乾淨整齊，自己覺得他們家主打品牌形象＆生鮮類，個人覺得有些品項略貴一點。
- T&T：大統華，知名亞洲超市，各地有連鎖店。連結供大家評估，看看是要自己扛去加拿大還是去當地採買～
- E-mart：租屋處附近的日韓超市，可以買到肉片、泡菜、烏龍麵！
#1 乳糖不耐的大救星
[ Food — 食物類 ]
牛奶選擇有哪些？我該怎麼選？
同一個品牌會有很多種不同的牛奶可以挑選。
- Skim Milk：脫脂牛奶
- 1%：中脂牛奶，每100公克牛乳含有1.0公克脂肪（一般成人）
- 2%：中脂牛奶，每100公克牛乳含有2.0公克脂肪（一般成人）
- 3.25%：全脂牛奶（適合成長發育中的小朋友們）
- Lactose-Free Milk：無乳糖牛奶
脂肪含量>>> 了解更多
我喝Lactose-Free Milk喝得很快樂，推薦給和我一樣的人類～
加拿大的牛奶有很多可以選，請依據個人喜好選擇適合自己喝的！我嘗試過一般的全脂牛奶（不死心）發現自己還是不太行，所以就調回去喝無乳糖牛奶。
[Vegetable — 蔬菜類 ]
- Mushroom：蘑菇 / 菇
- Bean sprouts：豆芽菜
- Sweet bean：甜豆
- Broccoli：花椰菜
- Frozen vegetables：冷凍蔬菜
- Onion：洋蔥
*** 圖中的Knorr字樣就是大家熟悉的康寶沒錯喔～
#2左 甜豆＆ 3右 備料碎片
[ Fruit — 水果類 ]
- Blueberry：藍莓 （這邊的藍莓很大顆且好吃！）
- Treeberry：樹莓
- Grape：葡萄
#4 藍莓們
[ Meat &Sea food — 各種肉類、海鮮類 ]
- Pork neck：松阪豬（豬頸肉）
- Pork loin：豬里肌
- Pork mince ：絞肉（豬）
- Chicken breast：雞胸肉（增肌減脂人必備）
- Chicken wing：雞翅
- Chicken thigh：雞大腿
- Sliced meat：肉片
- lamb：羊肉
- Shrip：蝦
- Scallop：干貝
個人覺得在加拿大買肉片偏貴，我通常都買松阪豬回去切成肉片，或是買絞肉壓片。火鍋肉片要特地去亞洲超市比較找得到，但也是小小貴。
至於Walmart超市內賣的各項食品、用品份量都偏大，主要是因為加拿大住商分離，所以一次採買通常都是採買半個月一個月的份量，不太會每天下班都去買菜。
逛超市很常看到大家拿著採購清單再買食材～
另外，因為加拿大的官方語言是英文和法文。所以商品標示都會是雙語（英法），不要糾結為什麼看不懂那英文字，你有可能看到法文標示了～
#5左 雞大腿 ＆6右 冷凍蝦
[ Spices — 香料 ]
- Ginger：薑
- Garlic：蒜頭
- Basil：九層塔
- Cilantro：香菜
- Cumi：孜然
- Chili：辣椒
- pepper：胡椒
[ Sauce — 醬料類 ]
- Soy sauce：醬油
- Vinegar：醋
- Ketchup：番茄醬
- Yellow mustard：黃芥末醬
- Sweet & hot：甜辣醬
#7 適合配吐司夾蛋的醬
[ Bread— 麵包/餅皮 ]
Bagel：貝果
Whole-wheat bread：全麥麵包
Burrito：墨西哥卷餅餅皮
[ Others — 其他 ]
Chicken Stock Cubes：雞湯塊 （應急可以用～）
Instant noodle：泡麵
Convenient food：開封後可以即食的食物
#8左 熟悉的品客 & 9右 捲筒衛生紙
[ Daily necessaries＆Outdoor — 生活 & 戶外用品]
- 日常生活用品類
- Shampoo：洗髮乳
- Shower gel：沐浴乳
- Lotion：乳液
- Zipper bag：食物密封袋（分裝冷凍很好用）
也可以直接找Ziplco他們家的密封袋，供參考～
2. 戶外用品採購
- Bear Bell：熊鈴
- Safety Whistle：哨子
- Handlamp：頭燈
如果行李怕超重的話可以來再買，價格供評估。
# 10左 熊鈴＆11右 戶外用品們
另外，Walmart內是有附設藥局的，裡面有藥師，之後會寫一篇關於在國外感冒該怎麼辦。
今天也回答一個大家常有的疑問「加拿大可以買到亞洲食物嗎？」
：當然沒問題！
下面是亞洲食物們～
# 12左 亞洲泡麵們＆13右 沒什麼味道的冷凍水餃
[ 種族多元性＆食物品項豐富度 ]
加拿大是移民大國，種族多元豐富，因此在逛超市選購也可以發現各國食物其實都買得到，亞洲食物的品項一定不如亞超，但也是有一些。食物方面，特別介紹穆斯林的部分，大型超市很常見肉類、食品會標示Halal，也可以特別留意看看～
[ 結帳常問的4件事 ]
- Pay by cash or credit card?現金或刷卡？
- Do you need to buy a bag? Yes/ No. 要不要買袋子？
- Would you like to donate to the food bank? Not today 是否要捐款給食物銀行（有些人不想要找錢會捐）
- Do you want to join the membership and apply for a card?要不要加會員和辦卡（通常會跟你說有哪些優惠之類的～）
[ 3個省錢Tips ]
- 自己煮是在加拿大最簡單又省錢的方式。
- 超市很多商品都會用兩件打折的方式促銷，像是牛奶、麵包、優格、零食、沖泡包通常都是～如果一大群人一起煮飯很適合多件打折的方法來控制伙食費。
- 選當季、當地食物（麥片、優格、麵包、牛奶、牛肉、莓果價格都很親切）
以上中英文對照，希望大家可以慢慢安頓好在加拿大或國外的生活 ：）
先到這邊，晚安。
這場探險，你也可以擁有。
我無法改變天氣，但我會成為你旅行中的晴天。 如果你正計畫出發，卻感到不安或混亂，歡迎找我聊聊。
